身有千斤担 心无一片尘
高三心理健康讲座
为了缓解高三学生的心理压力，减轻学生的心理负担，使学生能够调整好心态以最好的精神状态来迎接高考，提升学生的复习备考效率。3月17日18:30，武汉为明高级中学高三级部在级部主任石志刚的组织下，开展“读懂我的朋友——‘焦虑’”的心理健康讲座。主讲人是武汉为明学校学生发展指导中心心理教师赵聪。
赵聪老师正在讲课
赵聪老师首先给同学们看了一段名为《练习什么就收获什么》的视频，学生通过观看视频，理解到练习喜悦，我们就会收获喜悦；同样的，练习焦虑，我们也会收获焦虑。
接着，赵聪老师向学生提问，什么是焦虑。焦虑是我们对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑等复杂的情绪状态。正如高考在一步步接近，考生们出现焦虑的情况是非常正常的。赵老师告诉学生，适度、可控的焦虑情绪是备考期间的最佳状态，但如果焦虑过度了，我们就要学会调整。那么当出现过度焦虑时，我们该如何去调整呢。
学生认真聆听
赵聪老师给学生提出几条小妙招：1、设置焦虑时间，例如将焦虑设置在20分钟以内，接纳情绪，找出焦虑原因并列可应对焦虑的方法；2、把握现在，制定计划；3、培养正向思维模式，挖掘事件背后的积极意义；4、情绪书写法，可以将自己焦虑写在纸上；5、适当运动，减缓焦虑。
学生对赵聪老师的心理辅导表达感谢
通过赵聪老师本次轻松愉快的心理健康讲座，高三学生的焦虑情绪得到了一定缓解，同时也让学生学到了该如何去应对高考带来的焦虑。相信高三学生会以健康的心理、正常的心态、饱满的情绪迎接高考。2020，我们一定行！
（编辑上传：邬晟）
（审稿：叶明焱）
