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增“心”动力给梦想一个“心”支点

期末考试临近，为了让学生正确理解考试的意义，消除焦虑情绪、减轻学习压力、调整最佳状态，2022年1月7日-11日，武汉为明学校学生发展指导中心心理老师赵聪老师针对不同年级学生的心理特点开展了一系列考前心理辅导讲座，学生积极参与活动，踊跃发言，气氛热烈。

七年级：考前减压轻松前行

赵聪老师首先以暖心活动《疯狂的手指》开场，全场同学在参与互动中，感受快乐的同时，也感受到了紧张、激动等情绪。接着，赵老师带领大家科学认识压力，通过减压四步法：接纳情绪，积极意义，寻找方法，计划行动，引导学生有效地应对压力，化压力为动力。

八年级：增“心”动力从容“赢”考

首先，赵老师通过暖心活动《乌鸦与乌龟》轻松的方式导入，吸引了学生们的注意。紧接着，赵老师围绕如何正视压力，如何应对及三个实操的减压训练：想象训练、积极自我暗示和腹式呼吸法，带领学生放松心情，舒缓压力紧张感。赵老师以专业的心理知识、形式多样的体验和互动，以及科学而具体的考前应对技巧，唤起了在场学生们的共鸣。大家积极参与，认真聆听，本次讲座在轻松愉悦的氛围中圆满结束。

九年级：读懂我的朋友——压力

每个人都想在考试中亮剑，如何调整最佳状态从容科学地应对，是至关重要的，学校心理健康教师赵聪老师面向九年级学生开展《读懂我的朋友——压力》考前心理辅导讲座。赵老师从调查入手，引导学生认识到心态在考试中的重要作用。通过梳理，引导学生积极看待考试、认识到面对考试压力，会有哪些不合理的情绪、想要解决哪些问题、如何看待考试结果等问题，指导学生以良好的心态、勤奋的精神、科学的方法应对考试，鼓励学生带着自信与勇敢，努力与坚持，不惧挑战，勇往直前。