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春风化雨润心田，考前蓄力正当时

为帮助初三学子科学调适心态、从容迎接中考挑战，武汉为明学校学生成长中心于2025年06月17日晚在阶梯教室隆重举办《考前情绪调配秘方》专题心理讲座。学生成长中心赵聪主任以生动鲜活案例、趣味互动体验 ,为全体初三学子送上一份实用 "心理调适指南",用专业力量护航青春梦想远航。

活动伊始 ,赵主任以 "情绪咖啡师 "的创新身份登场 ,巧妙将考前心理状态比作 "待调制的咖啡 "。她通过现场问卷调查数据 ,揭示出学生在面对问题时存在 "绝对化要求""过分概括化""糟糕至极"等不合理认知 ,这些如同 "咖啡苦涩因子"的消极思维 ,正是焦虑情绪的主要诱因。在 "认知调配工坊"环节 ,赵主任带领学生开展 "质疑辩解""积极替换""信念重建 "三步练习 :同学们将 "考砸就完了"等焦虑念头写在便签纸上 ,通过 "寻找反例证据""改写积极语言""建立成长型思维"等方法现场 "调味"。

讲座下半场 ,赵聪主任推出 "情绪加料站 "实践方案 :每日15分钟自然观察、课间微运动、兴趣爱好沉浸三大减压技巧 ,搭配学校心理辅导室 "情绪加油站 "的一对一咨询服务 ,构建起全方位心理支持网络 .现场互动环节 ,同学们用彩笔在 "梦想咖啡杯 "展板上写下心愿 ,五彩便签组成 "从容应考""未来可期 "等暖心字样。