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看见自己拥抱情绪

2025年3月19日，我校高中阶梯教室内座无虚席，一场以“看见自己拥抱情绪”为主题的心理讲座在此成功举行。本次讲座由我校高中心理健康老师胡欣荣主讲，旨在为高三学子们提供一堂关于情绪管理的精彩课程。

讲座伊始，胡老师以一段温馨而深刻的开场白，迅速吸引了全场师生的注意。她提到：“情绪是我们内心世界的一面镜子，每一种情绪都承载着我们的经历和故事。而我们作为活生生的人，有情绪是再正常不过的一件事了。胡老师首先引导同学们思考情绪，看见每种情绪都有其独特的价值和意义，它们是我们感知世界、表达自我的重要方式。在认识情绪的基础上，胡老师鼓励大家学会接纳自己的情绪。她指出：“情绪没有好坏之分，只有是否被理解和接纳。当我们能够正视并接纳自己的情绪时，内心的力量才会得以释放。”通过分享一系列生动的案例，胡老师让同学们深刻体会到，接纳情绪是情绪管理的第一步，也是至关重要的一步。接下来，胡老师着重讲解了如何表达情绪。她强调：“情绪的表达需要技巧，既要真实反映自己的感受，又要避免伤害他人。”

讲座的高潮部分，胡老师带领大家探索了如何调节情绪。她指出：“每一种情绪背后都隐藏着我们的内在需求。当我们能够透过情绪看见自己的需求时，就找到了调节情绪的关键。”通过一系列实用的方法和技巧，如身体改变心理、一念之转等，同学们学会了如何在面对负面情绪时，保持冷静和理智，从而有效调节自己的情绪状态。讲座尾声，胡老师以一段富有哲理的话语作为总结：“看见自己，拥抱情绪，是我们成长道路上不可或缺的一课。愿每位同学都能成为自己情绪的主人，通过情绪看见更真实的自己，与这个真实的世界去碰撞去成长，活成自己真正想成为的样子！