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在家也能开启体育训练？看看初三学子怎么做

在教育部近日下发的通知中，明确提醒家长要把孩子身心健康放在第一位，科学、适度安排孩子学习、生活和锻炼。面对疫情，外出锻炼不安全，宅在家里一样能练，初三年级张继龙老师就为初三学子制定了合理的锻炼计划，并组建九年级体委群，召开九年级体委会议，保证初三学子在家就能维持自身良好的身体机能。

体育任务如下：
大课间:
1.原地高抬腿（匀速）:按照平时跑步最后100米冲刺速度，一分钟匀速不间断。男生:五组女生:三组
2.坐位体前屈
晚上（18:30～19:30）:
1.俯卧撑男生:三组，每组30个。女生:两组，每组10个。
2.仰卧起坐男生:三组，每组三十个。
3.跳绳/蹲起:有跳绳的就选择跳绳，没有的就做蹲起，二者选其一做。跳绳:男生:400～500个，中间不休息。女生:300～400个，中间不休息。蹲起:男生:两组，每组80个。女生:两组，每组50个。

为了切实保证初三学生每日体育训练，为体育中考做好充足准备，张继龙老师要求每日的体育任务完成情况由家长在群内接龙，家长每日监督学生完成，并让学生将锻炼照片或者小视频发给组长，组长整理和统计情况之后再发给体委，体育老师做最后整理工作。