蹲姿一正雅自现
阳光中学生的“雅”文化训练系列报道（8）
蹲姿一般以下列两种为宜:
（1）交叉式蹲姿。下蹲时,右脚在前,左脚在后，右小腿基本垂直于地面,全脚着地,左腿在后与右腿交叉重叠,左膝由后面伸向右侧,左脚跟抬起,脚掌着地,两腿前后靠紧,合力支撑身体臀部向下,上身稍前倾。
（2）高低式蹲姿。下蹲时左脚在前,右脚稍后,两腿靠紧往下蹲。左脚全脚着地,小腿基本垂直于地面,右脚脚跟提起，脚掌着地。右膝低于左膝,右膝内侧靠于左小腿内侧，形成左膝高右膝低的姿势,臀部向下,基本上靠一只腿支撑身体。
温馨提示:
下蹲时一定要注意不要有弯腰、臀部向后撅起的动作；切忌两腿叉开,两腿展开平衡下蹲,以及下蹲时，露出内衣裤等不雅的动作,以免影响你的姿态美。因此,当要捡起落在地上的东西或拿取低处物品的时候,不可有只弯上身、翘臀部的动作,而是首先走到要捡或拿的东西旁边,再使用正确的蹲姿,将东西拿起。
