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我不怕挫折！跌倒后站起来奔跑

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我不怕挫折！跌倒后站起来奔跑

--------------高二第十周道德讲坛

进入高二以来，随着学科深度和广的扩展，同学们的学习压力骤然加大，同时带来了一系列问题。为帮助同学们舒缓压力，理性地对待学习和生活中的困难，迎接即将到来的期中考试，本周道德讲坛高二级部特邀小学部心理教师夏海红老师给大家做一场“我不怕挫折”的专题心理健康课。

韩主任和夏老师就坐

11月1日晚自习第一节，高二师生齐聚阶梯教室。高二级部主任王乐平老;代表师生热烈欢迎教科研副主任韩老师和夏老师的到来，并作简短讲话。夏老师第一次跟同学们见面，用孙悟空一路斩妖除魔的经历导入，方式新颖活泼，同学们兴致盎然，气氛一下轻松欢快起来。有了较好的铺垫，后面的演讲可谓是一气呵成，行云流水。夏老师列举了大量的人物经历和;理故事，非常自然了穿插“挫折”的内涵。挫折，基本概念指挫败、阻挠；人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰。从心理学上看，指一种情绪状态。即人在从事有目的的活动中，遇到干扰或阻碍，致使预定目标不能实现，与之相应的需要得不到满足时产生;一种心理紧张状态和情绪反应，也就是俗语讲的“碰钉子”！

夏老师解释了“挫折”的概念后，为了调节气氛，夏老师请同学们说说自己经历过;印象最深的挫折以及应对措施，学生代表深有感触，侃侃而谈。

王主任致o

夏老师开讲

在人;一生当中，挫折是难免的。挫折到底是好事还是坏事？在夏老师给大家介绍了美国总统林肯，伟大的音乐家贝多芬，化学家诺贝尔的人生曲线之后，同学们有了自己的答案。凡事都有两面性，我们要辩证理性的看待。挫折使人们前进的步伐受到阻碍，从而产生忧愁、焦虑、不安、恐惧等消;心理，当然是坏事。但是，抗击挫折的过程有利于人们磨炼意志，增长才干和智慧，所以挫折也是一件好事。强者面对挫折和失败，不是手足无措、被动等待，而是积极总结经验。一个人历经艰辛，遇到的挫折比较多，那么他对挫折的承受感也随之增高。一次次挫折及其应对措施，可以提;对挫折的耐受力。生活中的强者往往为挫折所激发出强大的身心力量。虽身处逆境，却百折不挠，投入更大的时间和精力，发奋努力，终于实现了自己的愿望。美国前总统罗斯福说得更为直截了当：“我们无所畏惧，唯一畏惧的就是畏惧本身！”

台湾作家刘墉为几个大学生登山丧命之事请教一位登山家：“如=在半山腰，突遇大雨，应该怎么办？”登山家答到：“应该往山顶走。往山=走固然风雨更大，却不足以威胁你的生命；如果往山下走，看来风雨小些，但却可能遇到爆发的山洪。对于风雨，逃避它，你只有被卷入洪流；迎向它，你却能获得生存。”

如何面对挫折？通过这个登山者的故事，同学们明白了，挫折带来的不同结果完全取决于面对挫折的不同态度。一，提高挫折承受力，要有面对挫折的心理准备：挫折不可避免，应该随时做好应对挫折的心理准备。比如，进行正确归因。这是指要对造成挫折的原因进行实事求是的分析和判断。目的是弄清挫折的原因到底是外部的还是内部的，或者是内、外因素相互交织、共同起作用的。如果是后者，到底内在因素是主要的，还是外在因素是主要的。正确的分析和归因，是应付和解决挫折情境的必要前提。片面的客观归因容易导致推卸责任，片面的主观归因则容易使自己丧失自信心，因而都是不可取的。再者，坦然地面对挫折，寻我积极的解决办法。二，创设一定的挫折情境，锻炼自己的挫折承受力。方法一：有意识地容忍和接受生活中的一些挫折情境：当我们在生活中遇到持执煺刍蚰婢呈保不要害怕，不要退缩，而是把它作为磨砺自己意志，锻炼坚韧不拔精神的激励机制，培养自已良好的意志品质，提高挫折承受力。方法二：有意识地创设一定的挫折情境：就是使自己经受一些磨难，或者自找苦吃，自寻麻烦，对自已进行意志力、耐受力的训练，培养对挫折的承受能力。西方社会有一种专门为生活在优裕环境中的青少年开设的“磨难教育”，即创设一定的挫折情境，让青少年在克服各种艰难困苦中学会生存，锻炼意志和耐力，锻炼吃苦精神和合作精神，也提高他们的挫折承受力。三，学会自我心理调节。（1）正确运用心理防卫机制减轻挫折压力：挫折心理防卫机制有积极和消极之分，应多运用积极的心理防卫机制来化解内心冲突，克服挫折。比如，在比赛中失败了，可以用 “胜败乃兵家常事”来安慰自己，从而使自已不至于太难过。失恋了，把时间、精力用于学习，通过事业的成功冲淡失恋的痛苦。（2）通过调整抱负水平化解动机冲突：比如，当你想同时追求两个目标，但实际上是 “鱼与熊掌不可兼得”，这就要权衡利弊，分出轻重，追求更有价值的目标。（3）通过激励机制解脱自我挫败：自我挫败是指个体追求一个目标或做某件事情之前，就设想了种种困难和障碍，感到无法克服，难以成功而放弃目标追求或做某事。自我挫败实际上是缺乏自信，因此应通过自我激励和获得社会激励来增强自已的信心，鼓起克服困难的勇气，勇敢地付诸行动。