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合理饮食充足睡眠高效学习

人是铁，饭是钢，一餐不吃饿得慌。一日三餐对于一个人很重要，可处于长身体最佳时节的高中生，因为学业的繁重，为了抢时间，选择少吃一餐或者不按点吃饭。针对这种不利于学生健康成长和高效学习的就餐方式，9月9号，周日，晚一，阶梯教室，学校特意安排了一场关于合理饮食的专题讲座，讲座由高三级部罗波老师主持，主讲人是校医院的吴医生，参加讲座的是高三和国高的学生

疾行逾百步，健饭每三餐。作为经验丰富的医生，吴医生以自己的专业知识和人生经历要求同学们一定要重视一日三餐营养的摄取和按时按量吃饭，不要因为学业重、压力大而选择少吃、不按时按量吃、不按营养搭配吃。吴医生说，俗语虽说早吃好，午吃饱，晚吃少，但对于高三学生来说，除了一日三餐按时按量吃外，还应增加上午的课间餐，以水果或牛奶等可以快速吸收的碳水化合物为主，同时还需要增加晚自习餐，以容易消化的糕点为主。这样一天的能量就可以足够应对从早到晚的学习，努力加餐饭，才能上好课，才能考好试。吴医生还特别强调学生一定要吃早餐，以学校食堂的早餐为主，按时吃按量吃。因为早餐不吃，一方面会影响上午上课的效果，会头晕脑胀精神萎靡记忆力不佳。另一方面，早晨不吃，肚子空空在加上一上午四个小时的学习，会加重胃的负担，会导致胃溃疡胃肠炎等疾病。除了按时吃饭，每餐吃饱外，吴医生还强调，饮食要均衡合理，不能一味的食用肉类食品，要荤素搭配；也不能暴饮暴食，要适量用餐；少吃油炸食品，多吃含有优质蛋白质和复合碳水化合物的食物。吴医生说合理的饮食能够让高三学子有强健的体魄去面对学业的重压，能为高三学子的成功保驾护航。

高效的学习除了需要合理的饮食做基础外，还需要一个良好的休息环境。针对住读生和走读生存在的一些不利于课堂高效学习的现象，罗波老师做了《学会休息学会学习学习生活》的说明。罗老师要求所有学生一定要守时，住读生要按时归寝、就寝、离寝；走读生要按时上学、回家、午休。罗老师还要求全体学生守纪，住读生一定要服从生活老师的管理，不带饭菜进宿舍，不在宿舍喧哗打闹，不在宿舍进行任何不利学习的娱乐活动，珍惜爱护自己生活休息的环境。走读生不允许以任何方式带外卖进校园，爱护学校的公共财产。罗老师还特别强调要注意财产和人生安全，对于财产安全，罗老师要求同学们一定要妥善保管，增强防范意识；对于生命安全，罗老师希望同学们和谐相处，遵守校纪校规，禁止在宿舍使用违规电器，走读生上学放学途中一定要注意交通安全。罗老师最后总结，会休息就会学习，只要守纪守法，确保安全，我们才能够安安心心的学习，踏踏实实的进取。