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舒缓情绪向阳成长

为引导同学们在繁忙的学习与生活中关注自我感受、正视情绪、提高自我认知，对情绪有了更加深入的了解，从而加强心理健康意识、学会自我心理调节，以积极乐观的心态投入到目前的学习生活中，开发心理潜能。2023年4月14日晚上，学校学生发展指导中心心理教师赵聪老师带来《拯救你的不开心》情绪调适主题的心理讲座，八年级全体学生齐聚高中阶梯教室，积极参与互动，气氛热烈。

讲座伊始，赵聪老师通过“今天你开心吗？”小调查开始，同学们踊跃发言，分享了令自己感到开心/生气/愤怒的事情。接下来，赵老师通过视频引导学生们认识到问题带来情绪，但情绪不能解决问题。通过几个对情绪的认知判断，同学们意识到自己对情绪的认识方面存在的误解。接着，赵老师分享了调节情绪的方法：觉察个人情绪、接纳情绪、合理宣泄情绪、积极转换认知等方法。在积极转换认知的方法中，赵老师介绍了“情绪ABC理论”，即情绪的阴晴圆缺取决于个人的认知，“人不是为事情而困扰，而是被对这件事的看法困扰”。赵老师结合具体事例，帮助同学们去除不合理的认知，建立科学的、合理的认知。